فقر الدم , اطعمة لزيادة قوة الدم
تقوية الدم
يعد فقر الدم من اكثر الامراض شيوعا من امراض الدم فهو يصيب تقريبا ثلث سكان العالم , وهو أكثر شيوعا بين النساء من الرجال .
ومن المعروف ان الانسان الذي يعاني من فقر الدم تواجهه مشاكل عديدة كالتعب والارهاق , ولكن يمكن التخفيف من حدته عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وتناول الاطعمة المفيدة لزيادة قوة الدم .
من الاطعمة التي تزيد قوة الدم :
اللحوم الحمراء :
تحتوي اللحوم الحمراء على عناصر كالحديد وفيتامين ب12 , ب6 التي لها دور مهم جدا في تكوين خلايا الدم الحمراء .
الخضراوات :
الخضراوات كالطماطم والشمندر لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على العديد من العناصر المهمة لرفع قوة الدم .
الاسماك :
تحتوي المأكولات البحرية على كميات كبيرة من الحديد والعناصر المهمة التي تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء لذا يجب ان نحرص على وجودها في نظامنا الغذائي .
الخضراوات الورقية :
الخضراوات الورقية كالسبانخ والملوخية والخس والجرجير تحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليد وبالتالي تساهم في علاج فقر الدم .
المكسرات :
تحتوي المكسرات بأنواعها على كمية وفيرة من الحديد و الكالسيوم المهم لتكوين الهيموغلوبين وبالتالي تكوين خلايا الدم الحمراء فضلا عن العناصر الغذائية الاخرى المهم لصحة الجسم كالقلب والعظام والمفاصل .
العسل :
يعد العسل الغذاء الامثل لعلاج فقر الدم فكل 100 غرام من العسل الاسود يحتوي على 6 ملليغرام من الحديد المهم لتكوين الخلايا الحمراء .
الحبوب :
الحبوب كالعدس والبرغل والحمص والفاصولياء تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية المهمة لعلاج فقر الدم لكن يجب الحرص على نقعها وطهيها جيدا للاستفادة منها .
...
قراءة المزيد